华声在线日讯（通讯员 黄倩）曾经的“胖仙女”“贾玲，经过春夏秋冬四季，在带着拳击手套不断挥舞的大汗淋漓里，成功瘦掉了100斤，这几乎是生生减掉了一个正常女性的体重，原本一身肉乎乎的她，身形、下颌线、眉眼逐一清晰，可能只有与减肥做过艰苦斗争的人，才能深刻理解这有多震撼。
肥胖不仅是体脂异常增加或积聚，还会导致胰岛素抵抗、脱发、免疫力下降，诱发多种疾病，如：糖尿病、高血压、冠心病、高尿酸血症、代谢综合症、多囊卵巢综合征、肿瘤等，严重损害人体健康，并大幅度提升死亡风险。儿童肥胖不仅影响儿童近期身心健康，亦可对其长远健康带来严重危害！
很多正常体重的仙女从年头到年尾都在喊着要减肥，吃啥都在算热量，动不动断食多少天，这样其实是不建议的。判断自己是不是需要系统性的科学减肥，可以借鉴以下肥胖评估标准：
BMI数值≥24，则为超重，如果BMI数值≥28，属于肥胖，可以诊断为肥胖症。
l 有一部分体重达标的人其实“深藏不露”，是个“隐形的小胖子”，多表现为“苹果型身材”。他们的脂肪大多沉积在腹部的皮下、肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部，这就是“腹型肥胖”。“腹型肥胖”的诊断标准为：腰围男性≥90cm，女性≥85cm。但这个标准与身高有一定关系，身高太高或太矮，用这公式就不准确了。
评价是否肥胖、肥胖的程度，需要结合多个角度来综合判定，生活中可采用体质指数（BMI）和腰围进行简单评估。
江湖上流传着一句被所有胖子奉为圣旨的话——“管住嘴，迈开腿”，确实是正确的。只要吸收的能量持续小于消耗的能量，减肥只是时间问题，我们大家可以从生活小习惯上参考以下方式做调整。
在满足蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维和水的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄取。
不适用于存在低血糖风险、低血压和体质弱的病人，经常使用可能会引起营养不良或酮症。
如快走、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等，每周至少5次，每次持续运动20~60分钟或不少于10分钟。
如直立提拉、杠铃弯曲、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动都可以锻炼肌肉、增强力量、消耗脂肪和热量。每次2~3组，每组8~10次，2次抗阻运动应间隔1~2天。注意练习的强度、频率和维持的时间应缓慢增加，避免超过身体的承受能力。
虽然医学上对于体重控制还有药物医治、减重手术等方式，但日常中从饮食、运动、睡眠等生活小习惯做系统性调整，是更基础和安全的途径。严重肥胖需要在医生指导下正规治疗，切忌私自使用减肥药物，以免对身体造成伤害。
为了响应“世界肥胖日”的宣传号召，让更多受肥胖问题困扰的朋友获得针对性诊疗。湖南妇女儿童医院成人内科，特邀李湘主任医师内分泌专家团队，在三月进行为期一个月的义诊，为”减肥难“系列问题提供专业指导和个性化建议，此次义诊无需挂号费！
糖尿病及其相关并发症、高脂血症、痛风及高尿酸血症、肥胖及代谢综合征、骨质疏松。
甲状腺疾病（甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、甲状腺结节、亚急性甲状腺炎）、肾上腺疾病、下丘脑-垂体疾病、性腺疾病。
营养物质不足、过剩或者比例失调引起的，如维生素D缺乏症、蛋白质-能量营养不良症、肥胖症、脂溶性维生素缺乏症等。
2024年3月1日—2024年3月31日（每天限号5人，上午3人，下午2人）
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