“就要瘦•我要美“｜西安市第三医院第四届“关爱员工”百斤减重竞赛正式拉开帷幕

  原标题：“就要瘦•我要美“｜西安市第三医院第四届“关爱员工”百斤减重竞赛正式拉开帷幕

  酷热的夏天刚刚曩昔，在这个凉快的贴秋膘时节，也别忽视吃动平衡，健康体重。为了助力我们合理膳食，远离肥壮及相关缓慢疾病，西安市第三医院临床养分科联合工会特别推出“就要瘦•我要美”第四届“关爱员工”百斤减重竞赛，带你科学减脂，健康享“瘦”！

  自2020年第一届减重竞赛开设至今，在各位员工的支持下，市三院已成功举行了三届减重竞赛，助力我们科学减重。本年的竞赛，采纳“养分饮食办理、运动、心思办理”三方结合的新形式，除了养分饮食办理进行更新，还添加了心思办理，更好的为我们健康减重保驾护航。

  在竞赛报名阶段，临床养分科为每位参赛选手进行人体成分剖析，并依据我们的体型及基础代谢拟定个性化养分减重食谱，一起联合养分餐厅推出工作日减重餐，包含中餐、西式沙拉两种，以便满意我们的就餐需求。与从前不同是的，养分办理上，添加“5+2”轻断食形式，也便是1周中5天正常吃饭，2天约束能量饮食，到时也会推出断食日餐。

  精力心思科从心思学方面动身，为各位参赛选手共享“减重心思tips”。我们要区别减重的动机来自外部仍是内部，外部要素比如身段焦虑、轻视、“微胖”等，会跟着“规范”的改动而不断发生焦虑，但内部动机是相对来说比较稳定的。此外，“正念饮食”有助于医治心情性进食。当想吃某个东西时，先要分辩是因为心情要吃仍是真的需求去吃。假如是因为心情，就要处理心情的问题，寻觅代替疏解心情的方法。假如是自己想吃，那就享用整一个完好的进程，慢下来，削减不必要进食。

  工会将安排选手进行团体运动和兴趣活动，如每周4天的瑜伽/舞蹈讲堂、游水竞赛等，活跃引导我们正确运动，丰厚业余生活；一起树立微信群，群中运动打卡。8周后，对一切参赛成员再次进行人体成分剖析，依据竞赛开端及结束时的体重、体脂率、腰围、骨骼肌增减起伏，依照必定权重归纳点评进行排名，设置名次及参加奖项，并由工会颁布精巧奖品。

  没能参加减重竞赛怎么办？没关系，市三院临床养分科现在已开设“医学养分减重”专病门诊，专业养分医师助力我们科学健康减重！

  ● 全球首篇丨世界医学期刊刊发西安市第三医院眼科首诊全球稀有临床病例报导‍

  ● 第二届西安·贞观脊柱微创技能暨Workshop假骨操作培训班成功举行