除了进行器械操练外，还要多吃含铁元素的食物。营养学家解说：“假如身体里的铁元素缺乏，那身体细胞就没有办法取得满足的氧气，推陈出新就会下降。”咱们还能够吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(引荐成人日摄食量)，也能够坚持吃富含铁的东西，比方精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果等。
德国的最新研讨发现，当在一段时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的推陈出新会加速30%。依照这一研讨结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5斤体重。
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