刷抖音、小红书等社会化媒体时，时不时能够正常的看到减肥训练营的广告，这些训练营往往主打“封闭式训练”“包吃包住”“签约减重”“无二次消费、无隐形消费”“专业科学”“营养餐“等。事实上，这些大都是宣传噱头。
在记者发布的带有“减肥训练营”标签的帖子下面，除一些消费者的回复外，也有一些训练营的留言招揽生源，还有一些训练营直接私信希望获取联系方式来详细的介绍训练营的基本情况。这些训练营费用，一个周期（通常为28天）便宜的仅两千多，贵的上万，还有些甚至两万多。在这些训练营的宣传广告中，通常都会提到“签约减重”、“科学健康减重”、“量身定制”等字眼。很多训练营也都开设了自媒体账号，在这些账号发布的视频中，往往有基地的环境、学员训练的过程、学员的“蜕变”过程，尤其是大体重学员的前后对比。
记者以家人需要减肥为由，向三家北京及北京周边的减肥训练营进行咨询，他们先询问身高、体重等信息，有的训练营在做过简单的介绍后就急切地催促交定金，有的训练营则希望消费者参观基地后再做决定。记者提交的身高和体重分别为178厘米、85千克，三个训练营给出的回复差不多，一个周期（28天）可以减15-24斤，有两个训练营表示暑期名额很紧张，需提前预订，“巅峰减重训练营”则称，现在可以来参观，但没床位。有学员甚至从乌鲁木齐跑来北京减重，工作人员介绍，他是从国企辞职过来的，报了224天的课，来的时候309斤，练了89天已经减掉92斤。
“签约减重”是大部分训练营的宣传噱头，这个签约减重是以什么为标准，记者分别向三个训练营进行咨询。
名为“魔瘦减重”的机构工作人员明确告知记者，出营时减掉的体重肯定比合同上约定的要多。这名工作人员加上记者的联系方式后，询问了身高体重以及作息、饮食等并发了两张学员成功减重的前后对比图，其中一个图片上标着“25天瘦了42斤！”这位工作人员介绍，训练营为签约减重，入营后会做全方位的体测并依据身体情况来签约减重，未达到签约目标全额退款。
“每天早晚都会称重，教练也会依据身体情况及时作出调整训练。签约是根据入营的体测结果来进行的，根据您提供的信息，BMI指数是26.8，签约能签（体重的）8%。”这位工作人员补充道，签约签的是最低基数，因为这是国家BMI签约标准，我们学员出营的体重都是超过签约体重50%的，可完全放心的。对于出营后是否会发生反弹，这位工作人员则表示，只有饿瘦的才会出现反弹，训练营是通过科学的运动搭配营养的减脂餐，调整作息习惯，提升代谢，达到科学减重的效果，课程是有氧运动搭配无氧运动，掉秤的同时进行塑形，这样瘦下来皮肤不会松弛，后期出营也不会反弹。随后，这位工作人员便多次催促记者下定金预订，并保证若无法按时入营可以退款。
记者先后与“巅峰减重训练营”的两位工作人员做沟通，分别在线上和线下，两位工作人员对于“签约减重”问题的回复稍有出入。线上的工作人员表示，签约减重，无效全额退款，每周期的签约值大概为自身体重的8%左右，根据身高体重，一周期（28天）有可能可以减15斤，2个月的保证值是20斤。而线下参观时的工作人员则表示，对于记者提供的这个身高体重值，目前是无法签约的，即签合同时，最低签约保证多少斤的位置是无法填写的。“因为这个BMI太低，BMI大于28才会进行签约减重。”此外，这位工作人员还提醒，因为体重基数较小，在饮食上是会做一定控制的，希望能有一定的心理上的准备，大概能吃到7分饱。
记者分别探访两家减肥训练营，一家名为“甜甜圈减重”，两人间28天的价格为4380元；另一家名为“巅峰减肥训练营”，两人间28天价格为13800元。两家训练营的价格相差几倍，环境、专业度、规模、器械配备等也有一定差距。
甜甜圈减重训练营只有一个训练场地，这个场地包括器械区、单车区、以及有氧区，训练区没有空调，开了风扇，能感觉场地很热。记者探访期间，学员正在上器械课，有的人正使用器械锻炼，也有人在器械上休息聊天，没有统一的教练指挥，管理感觉相对来说还是比较宽松。
对此，工作人员介绍，每个人每天练什么器械都是提前制定好的，教练也会教怎么样去使用这些器械。“入营前会对学员进行体测，教练会根据体测结果进行针对性的训练。如果达不到合约保证的效果，可以一直免费吃住练到合同约定的体重。”这时有位女生从外面进入训练场地走向跑步机，工作人员说这个女生去年就来过训练营，入营的时候160斤左右，两个月减到130多斤，大概一年，又涨了几斤，最近又过来了。
价格稍高的巅峰减肥训练营，场地更具规模，不同训练项目、器械都有不同的训练区域，工作人员讲解得明确清晰，入营体测相对完善，除常规训练营都包含的身体成分检测，还包括运动心电图、靶心率等检测，会根据靶心率的范围指定安全的训练方案，还有血常规检测了解一些身体指标，如尿酸高的学员会减少嘌呤含量高的饮食等。
另外，该训练营还配备医生来保证学员的安全，也会给学员上运动意外险。训练场地有饮水机、空调，饮水机旁边还配有补盐液供学员恢复体能，每个训练场地都有学员在教练的带领下进行训练。在有氧操区域，工作人员和记者说，虽然大家在一个教室上课，但大基数和小基数的版本是不一样的，老师在前面会先进行示范教学。
“教学都是循序渐进的，不需要过多的担心跟不上，如动感单车，坐姿骑行强度偏低，站姿骑行则强度比较高，在学员体能未完全恢复的情况下，老师就不会安排高强度的训练，而且大家一起练的氛围也更加容易坚持。”工作人员还向记者展示了APP系统，每天的课程、饮食、体重变化等都在里面有详细记录。对于出营后是否会出现反弹问题，这位工作人员也坦言，训练营会给出营方案，这中间还包括一周训练几次、每次练多久、以什么样的方式训练，能吃什么不能吃什么，如果学员按照方案做到80%，基本不会反弹。
“减肥的速度，一般建议一周1-2斤就可以了，也能够准确的通过个体的耐受力、肌肉量等适量调整。”航天中心医院营养科主任许美艳提醒，如果减重的速度过快，刚开始可能效果会很好，但身体一旦反应过来，就会迅速降低身体的基础代谢率，以让能量入口和出口达到平衡，这样就会进入减重的瓶颈期，瓶颈期的问题其实不算严重，顶多是体重不下降，但是伴随着基础代谢率下降，身体的循环、代谢、包括心脏都会跟着慢下来，这就类似于身体提前进入老年状态，并不利于健康。
许美艳表示，如果参与减肥训练营，大家应了解清楚训练的方式、步骤节奏、预期的效果是否科学合理，有的承诺的减重数字听起来很美好，但也要考虑和评估自己的身体能否承受。
