现在，世界上大部分国家都推广世卫安排的“每周150分钟中等强度运动”的健康理念。可是近来，哈佛大学一项研讨标明，此数据缺少科学性，并主张将标准提高到每天至少1小时运动。
报导，此项研讨中，科学家依据对14年66万人的数据盯梢及剖析指出，哪怕只是偶然或许少数运动的人，逝世危险都比从不训练的人下降了20%。那些每天到达一小时运动以上的，逝世危险更下降了39%，比较世卫安排每周150分钟的标准，危险下降31%。
澳大利亚詹姆斯库克大学教授克劳斯格贝尔对记者说，他们从前也做过相似的研讨，成果也标明在自己的才干范围内，运动关于健康来说是多多益善的。
下面，小编就跟我们一同学习怎么样经过简略“坐立”来判别自己运动量是否跟得上，而且看看自己的生命长度。
这是巴西GamaFihoUniversity的一组医师提出的“坐立测验”，不光能够测验人的柔韧性以耐力，只是经过重复坐下和立起，且没有一点东西做支撑，就能够精确的看出你还能活多久，由于坐立测验所测的是骨骼肌体系的健康程度，是猜测该年龄段逝世率的一个显着目标。该办法开始是为了快速测验运动员的身体柔软度，可是现在他们用这种办法来告知患者，要训练骨骼肌才干延伸寿数。可是假如你有关节炎或许怕受伤，主张就别去尝试了。
1、穿上舒畅的衣服，脱掉鞋子，且确保邻近有满足的空间让你扩展。在没有一点支撑的情况下，渐渐蹲下直到双腿穿插坐下。
2、渐渐从头站起来，且最好仍是不要运用手、膝盖或许手臂。能够让其它人来监督你，确保动作标准。
3、榜首部分测验“坐下”，总分为5分，第二部分“站起”，总分为5分，合计为10分。
4、每次用手或许膝盖来支撑时，扣一分。当你注意到自己显着摇晃不平衡的时分，要扣除半分，结合起来核算总分。
8-10分为优异，3.5-7.5为杰出，低于3分的，要引起注重了!研讨成果还标明，每添加1分，逝世危险就能削减21%。
