脊柱侧弯是影响我国儿童青少年健康成长的重要问题。久坐、长期伏案会对脊柱形成很大损伤，脊柱变形不只会引起神经痛苦、关节痛苦，还伴随着许多内科问题，如脑供血缺乏、神经妨碍，严峻时还会发生视觉妨碍、嗅觉妨碍、听力妨碍等。
“想要脊柱健康，首要要从姿态做起。”国家体育总局运动医学研究所运动健康中心主任厉彦虎表明，青少年应有科学的读、写、坐、站、睡姿。关于开学后长期回归书桌前的学生来说，坚持杰出坐姿和写作业姿态分外重要，不然极易引发脊柱侧弯。
厉彦虎介绍，规范坐姿应是：椅背向后歪斜90度至120度；找到坐骨，把臀部移到座位的后边，坐正，身体与地上根本笔直，腰背部和臀部向后靠于椅背上，上身天然挺立并放松，膝盖委曲90度左右，双脚平放于地上或放于安稳的平面上。双目平视，下颌和头微收，回落肩上，肩部和上臂与身体坚持平行，尽量与地上坚持笔直，两边肩胛骨下沉略向后缩短，一起上臂略微外旋，翻开胸腔，双手天然下垂或放于大腿上。
写作业时身置姿态口诀要记住“三个90度”：髋关节、膝关节、肘关节均坚持90度。而操控用眼间隔、坚持正确姿态的口诀是“三个一”：手离笔尖一寸远、胸离书桌一拳远、眼离书本一尺远。运用电子设备等电子科技类产品学习和文娱时，也需求坚持杰出坐姿或站姿。双手持握电子科技类产品，使电子屏幕与视野等高。对运用时间也有必要进行严控，近间隔用眼20分钟，要远眺20英尺（6米左右）以外，至少20秒。
此外，必需要分外留意的还有站立和睡觉姿态。站立时应身体重心在双脚之间，落在脚的后1/3，内足弓的最高点，足趾有认识地抓地，膝盖和脚尖的方向坚持一致，臀部和腰腹要有认识地缩短，肩部坚持下沉，锁骨向两头延伸，胸腔翻开，下颌微收，头部落于肩部正上方，不要前倾。最常见的睡姿是仰卧和侧卧。仰卧时，枕头下缘抵在肩上，头后枕部放于枕头中心，这样背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕，缓解整个腰椎张力。侧卧时，头部较肩部轻轻向后，双髋及双膝略屈，坚持肌肉天然松懈，两腿间可夹软硬、高度适中的软垫支撑。可在胸前放置一个抱枕，确保骨盆和躯干安稳和平衡。（转自9月6日《我国体育报》06版）
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